[...] Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 0,32 0,32 9,68 Razem 261,8 9,57 5,67 45,02 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zamiast sera -kawalek piersi z kurczaka lub inne bardziej wartosciowe zrodlo bialka, w kazdym razie tego sera jest dziwnie malo 3. posiłek Pierś z kurczaka 150g. 148,5 32,25 1,95 0 [...]
[...] biodrowo-lędźwiowy, więc nie wiem czy to nie miało swojego udziału). Mam nadzieję, że do weekendu będzie dobrze. Poważnie boję się nowego treningu - jak mi to będzie szło w seriach Śr, 23.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, udko kurczaka, ryż brązowy 50, W 3. chleb żytni, ser żółty 4. schab, gryczana, oliwa, W 5/6. orzechy [...]
Też nie wiem, o co chodzi Doris.. może jeszcze jest chora%-) ser jak ser klasyka 27% tłuszczu. Szczerze mówiąc prócz braku gorączki nic się nie zmieniło :D Ser żółty jem raz na ruski rok a etykietę przeglądała jeszcze rzadziej - myślałam po prostu, że więcej T ma i tyle ;)
05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser [...]
[...] móc je zjeść tuż po śniadaniu, ale bardzo rzadko, bo nie chce mi się zazwyczaj już jeść. Słodziki wg mnie nie są zakazane, lepsza jest fruktoza, ale może być słodzik. Co do sera tofu, to kiedyś miałam ochotę sobie taki zrobić z soi, ale znalazłam na jakiejś anglojęzycznej stronie , że ma IG coś koło 115, więc zrezygnowałam. Pozostałe sery [...]
[...] makaronu z brokulami: brokuly ugotowac na parze nie dluzej niz 5 min, zostawic pod przykruciem. Na patelni zeskrzlic na oliwie czosnek podac bulionu ok szkalnki oraz ser zolty.Dusic az ser sie roztopi nastepnie dodac odsadzone brokuly i wymieszc z sosem i doprawic sola i pieprzem.Podawac z makaronem spaghetti ugotowanym al dente.Makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221Zmniejsz do 100g i daj chleb razowy - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/Wywal bo ser to słaby pomysł Razem: B - 23,6 T - 24,2 W - 10,3 kcal - 505 3. Między 13 a 14 tutaj jestem [...]
[...] piate - wczoraj chcialem juz lekko wrocic do normalnej miski - niske ww itd ale sie nie dalo - w drodze na delegacje (wyjazd 4 rano - 2 tigery) dalej w ciagu dnia: bulka + ser camenbert + sos czosnkowy 340 g karkowki + 65g ser zolty + sos + keczup bulka + ser camenbert + maslo 60g bialko + mleko + 40-50g migdaly dzis juz wegle nisko - [...]
...kupujesz gotowa w sklpie + ładujesz wszystko co Ci zalega w lodówce (miecho + ser + warzywa) - dajesz do mikrofali na 40-60 sek i jest git ......ja daje to co mam - a wiem ze juz niedługo bedzie nie dobre - naprwde nie ma znaczenia za bardzo co dasz- jest tak: kurak/indyk ser zółty musi byc..... pomidory/ogórki + sałata/kapusta do tego jakis [...]
10A progresja NIEprzesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 dociskanie 67.5*10 elegancko! ostatnią serie wyciskania zrobiłem sobie małpim chwytem - jakoś lepiej mi sie wyciskało.. zapas 3-4 powt. dociskanie - spoko. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 [...]
[...] Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: ryz warzywa tunczyk ser zolty 50g baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: to samo co II Kolacja: indyk pieczony, noga 200 Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 30 0-3 3 Na [...]